無論那根年齡層的人，獲得了充足的睡眠第二天才有精力去做事情，睡眠的確可以幫助減肥，但是每天多睡1小時就能減掉20斤說法不太靠譜，不過減肥的確需要優(yōu)質睡眠，早睡早起是關鍵哦！

每天多睡1小時就能減掉20斤真的假的

保證充足的睡眠有利于減肥，但不可能減掉20斤。

真正的減肥我覺得還是靠那句俗語，就是“管住嘴，邁開腿”。首先運動減肥是最有效也是最健康的方法。找到適合自己的運動項目，包括跑步、做操、打球、跳繩等等，都可以。另外在飲食方面合理控制一下，注意飲食的搭配，少吃甜食，很快就會有效果。

當然睡眠對于成人來講也是很重要的，我覺得七八個小時應該就足夠了，只要轉天醒來精神狀態(tài)不錯就可以。睡多了反而適得其反，讓我睡10個小時，可能醒了反而腦子更昏昏沉沉了，減肥就更不指望了。

減掉20斤要多長時間

我建議，如果你想減掉 20 斤，至少需要 5 個月；如果你瘦得比較快，如果你在一個月內減掉6斤，大約需要3個半月。

按照目前的減肥理念，世界衛(wèi)生組織推薦的公認減肥率是每周0.5-0.75kg，也就是每周1-1.5斤，每月約4-6斤。 4斤，20斤需要5個月。當然，在減肥的過程中，并不是均勻的減肥，所以建議這種緩慢的減肥是讓身體的內環(huán)境逐漸達到一個穩(wěn)定的狀態(tài)，體重會逐漸下降.短期內減肥過快會對人體造成很大傷害。很多人減肥失敗，開始快速減肥，然后反彈更嚴重。

科學減肥主要是加強運動，平時注意控制熱量和脂肪，少吃脂肪含量、咸味、帶醬料的加工食品，如沙拉醬、番茄醬、各種快餐等。富含纖維的水果、蔬菜、和全麥面包。

減肥一年瘦20斤正常嗎

一年減掉20斤是正常的。 減肥后穿塑身衣效果更佳，可以防止皮膚下垂、下垂。 經(jīng)常吃油膩的食物，坐著不運動會導致肥胖。 肥胖不僅影響人的容貌，也影響人的健康。 肥胖的人容易患高血壓。 如果去醫(yī)院通過吸脂減肥，可以減掉身上的脂肪。 如果你身上有很多脂肪，一次吸脂后可以減掉4到5斤來減肥。 吸脂一般不會引起反彈。 建議去正規(guī)醫(yī)院咨詢整形項目，減少治療和手術的危險因素，積極按照醫(yī)囑治療。